Como aliviar a ansiedade com pequenas atitudes

Você sabia que o Brasil é o país mais ansioso do mundo, de acordo com a OMS? E não para por aí, nos últimos anos, pesquisas afirmaram que 80% da população brasileira se tornou ainda mais ansiosa! Pequenas atitudes do dia a dia podem fazer toda a diferença quando se trata do mal do século: a ansiedade. E nós vamos te ajudar com isso!

Primeiramente, você sabe o que é a tal da ansiedade? Ela é caracterizada por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança e pela sensação de que algo ruim está prestes a acontecer. Embora esse estado de alerta seja uma reação natural do nosso corpo, a ansiedade é considerada um distúrbio quando atrapalha o dia a dia. Ou seja, quando a pessoa apresenta sintomas de preocupação extrema diante de situações simples da rotina. Nesse post vamos te ajudar com algumas dicas e técnicas simples, porém poderosas para te ajudar a controlar esse mal.

1- Pratique meditação

A meditação é um recurso que ajuda na concentração e, além de ser uma boa aliada no relaxamento físico e emocional, já foi comprovada resultados positivos no controle da ansiedade.

2- Boa noite de sono

Dormir pelo menos 8h por noite ajuda (e muito) no controle da ansiedade, já que uma boa qualidade de sono reflete no nosso humor e disposição. Então procure se desligar de tudo aquilo que possa atrapalhar esse momento valioso, como assistir televisão até tarde ou mexer no celular.

3- Terapia!!!

Nem preciso falar muita coisa, né? Essa prática é essencial para lidar com a ansiedade pois te permite colocar para fora o que te incomoda e refletir sobre as causas de seu problema.

4- Cuidado com o uso excessivo das redes sociais

Sabe aquele ditado popular de que "tudo que é demais, faz mal"? Ele é completamente verdade! Principalmente quando se trata de redes sociais. É muito importante usa-lás de forma consciente, já que em excesso elas podem sobrecarregar sua mente e gerar um desgaste emocional.

5- Tenha um hobbie

Ocupar a cabeça com coisas divertidas e que você gosta de fazer, é essencial para o bem estar emocional! A lista de possibilidades é infinita: instrumento musical, idioma, leitura, esporte, ou uma habilidade, como cozinhar ou desenhar.

Cada pessoa desenvolve afinidade com uma ou outra estratégia para controlar a ansiedade. Aplicando essas técnicas no dia a dia, é possível diminuí-la e, ainda, cuidar da sua saúde mental como um todo. De qualquer forma, se os sintomas persistirem, é muito importante procurar um profissional para tratar desse problema que afeta tantas pessoas e muitos deixam passar batido.